こんなふうに感じていませんか？
✔️ 頑張りたいのに、体がついてこなくて疲れてしまう
✔️ 健康は大事だと思うけど、続ける自信がない
✔️ 気づけば肩こりやむくみが当たり前になっている
✔️ 眠りが浅く、朝から体がだるい
✔️ なんとなく気持ちまで沈んでしまうことがある
本当は変わりたい気持ちがあるのに、無理をしたくないし、続けられるかも不安。
そんな自分に、ちょっとがっかりしていませんか？
でも大丈夫。
Lalfでは「頑張らなくても自然体に戻れる方法」をお届けしています。
📩 少しでも当てはまったら、LINEで気軽にご相談ください
頑張るのではなく、“整える” という新しい選択を
無理に頑張らなくても大丈夫。
呼吸・姿勢・体の使い方・食習慣を整えていくことで、あなたの体と心は自然と軽やかに変わっていきます。
✔️ 疲れにくくなる
✔️ 眠りが深くなる
✔️ 気持ちが落ち着く
Lalfの体づくりは
✔️ きつい筋トレや厳しい食事制限はなし
✔️ 日常の体の動きを自然に取り戻すことにフォーカス
✔️ その人の状態に合わせて、無理なく続けられる
だからこそ、運動が苦手でも、忙しくても、「私には無理かも」と思っていた方も安心して始められます。
Lalfの整えるアプローチ
筋トレでも我慢でもなく、“整える” という視点から体と心にやさしく働きかけていきます。
4つの柱を通して、日常から体が変わり始めます。
✔️ 呼吸｜浅い呼吸を整え、体と心を落ち着ける
✔️ 姿勢｜自然体でラクに立てる土台をつくる
✔️ 体の使い方｜余分な力を抜き、疲れにくい動きを身につける
✔️ 食事｜無理な制限ではなく、日常に寄り添う食習慣へ
病気じゃないけど、元気じゃない。
そんな日常を“当たり前”にしていませんか？
Lalfで「整える力」を育てた人たちの体と心には、確かな変化が生まれています。
特別なことをしなくても、日常の中で少しずつ“戻っていく”感覚。
その積み重ねが、未来を変える力となっています。
年齢や性別に関係なく“自然体に戻る”実感は共通です。
◆ 40代・フリーランス女性｜眠りと肩こりの改善
運動が苦手で“整える”って言われても最初はピンときませんでした。
呼吸と姿勢を意識するようになっただけで、長年悩んでいた肩こりが楽になり夜はぐっすり眠れるように。
体が整うと、自然と気持ちまで落ち着いてくるのを感じました。
◆ 30代・自営業女性（結婚式準備）｜内側からの変化
綺麗になりたくて焦って、いろんな情報に振り回されていました。
でも、呼吸や姿勢を意識するようになってから、ドレスの試着で立つ姿がすっとラクに。
“これなら大丈夫”と、自分に安心できる気持ちが生まれました。
そして睡眠と食事を整えることを意識したら、肌の調子が整い、さらに嬉しい変化もありました。
◆ 50代・経営者男性｜仕事のパフォーマンス向上
忙しくて自分の体のことは後回しにしてきました。
Lalfで呼吸や姿勢、体の使い方を学んだら、体の動きが軽くなり、大事な商談やプレゼンの前でも落ち着いて臨めるようになりました。
体を整えることが、仕事の成果にもつながるんだと実感しています。
これは特別な人の話ではありません。
整える力は、誰にでも育てられます。
📩 まずはLINEで、あなたに合った“整え方”を気軽に相談してみませんか？
「整えたい」と思った時どこから始めますか？
体の整え方は、人それぞれのライフスタイルや状態によって違います。
4つの柱（呼吸・姿勢・体の使い方・食事）の中から、あなたに合った入口を一緒に見つけていきます。
よくあるきっかけ
✔️ 最近、呼吸が浅くて疲れやすい
✔️ デスクワークで肩こりや腰の重さがつらい
✔️ なんとなく体が重くて元気が出ない
メニュー例
✔️ 呼吸から整える → 浅い呼吸を整えて、心と体に余白をつくる
✔️ 姿勢から整える → 美しく見えるだけでなく、疲れにくさもアップ
✔️ 体の使い方から整える → 無駄な力を抜き、しなやかな日常動作に
✔️ 食事か整える → 我慢や制限ではなく、体に寄り添う習慣づくり
どれ選んでも、目指す先は同じです。
「整える力」を育てて、あなたらしい自然体に戻っていきましょう。
整えると、こんな日常が待っています
✔️ 肩こりやむくみが軽くなり、体がラクになる
✔️ ぐっすり眠れて、翌朝の疲れが残りにくい
✔️ 食べても罪悪感がなく、自分の体に安心できる
✔️ 気持ちまで落ち着き、仕事や暮らしに余裕が生まれる
📩 一人で悩まずに、まずは気軽にご相談ください
よくある質問
はい、大丈夫です。
筋トレではなく、呼吸や姿勢など日常の動きを整えることから始めます。
運動が苦手な方も安心して取り組めます。
個人差はありますが、早い方では1〜2回で「呼吸がしやすい」「体が軽い」といった実感があります。
数ヶ月かけて少しずつ整えることで、体と心にしっかりとした変化が根づいていきます。
初めのうちは週1〜2回がおすすめです。
2〜3ヶ月で“整う感覚”が身についてきたら、週1回〜2週に1回などご自身のペースで続けられます。
いいえ、ありません。
Lalfは女性専門ではなく、男性の方も安心してご利用いただけます。
20代から70代まで幅広い方が、それぞれの目的に合わせて通われています。
継続していただくことで“整う感覚”はしっかりと育ちます。
2〜3ヶ月で変化を感じる方も多いですが、それを日常に根づかせるには積み重ねが大切です。
実際には、月1回のメンテナンスや“体のお稽古”として通い続ける方も多く、心身ともに安定した状態を保つサポートになっています。
ここにない質問や不安があれば、LINEで気軽にご相談ください。
少しでも気になったら、まずはLINEから
悩んでいる時間は、もったいないかもしれません。
体も心も「整う」実感は動き出した人から始まります。
まずは一言メッセージを送るだけでOK。
Lalfでは、あなたのライフスタイルに合わせて「無理なく整える方法」をご提案します。
気軽にLINEからつながってください。
店舗情報・運営者リンク
Lalf-ラフ-（整えるコンディショニングサロン）
〒600-8421 京都府京都市下京区善長寺町139
AMI四条烏丸 203号室
営業時間：10:00〜21:00（最終受付 20:00）
定休日：不定休
▶︎ 前田みゆきオフィシャルブログ
代表プロフィール
代表|前田 みゆき
私自身、体調不良や不調を乗り越えてきた経験があります。
だからこそ“整えること”の大切さを多くの方に伝えたいと考えています。
無理をしなくても、誰でも少しずつ変わっていけます。
実績・活動
・フィットネス業界で10年以上の経験
・専門学校講師としての指導経験（幅広い年代に“整える体づくり”を伝えています）
・体調不良を乗り越える過程で培い、日々実践している「呼吸・姿勢・体の使い方・食習慣」の知識と経験をもとに、一人ひとりに寄り添ったプログラムを提供
体と心を調えることは、誰にとっても“一生ものの力”になります。
あなたの毎日がもっと自然体で心地よくなるように、私たちがお手伝いします。